Scopriamo come gli integratori alimentari possono fornire un valido aiuto alla salute del nostro corpo, se facciamo attenzione ad usarli nel modo migliore.
Girando tra gli scaffali dei supermercati, in erboristeria o in farmacia ci troviamo difronte ad una vasta scelta di integratori alimentari.
Ce ne sono davvero tantissimi e di ogni genere. Come possiamo capire quale fa al caso nostro e in che modo e quantità assumerli?
Procediamo con ordine e cominciamo spiegando cosa sono gli integratori e a cosa servono.
Gli integratori alimentari sono sostanze a base di vitamine e minerali con un elevato potere nutritivo, utilizzate, in caso di necessità, per integrare le normali diete alimentari. Sono disponibili sotto forma di capsule, perle, liquidi, polveri, pillole o compresse.
Perché usarli
Il ruolo svolto dagli integratori alimentari è fondamentale nel supporto alla nostra alimentazione quotidiana.
Possono essere utili per: restituire energia a tutti i nostri organi (soprattutto in periodi di forte stress o malattia); ristabilire un giusto equilibrio nell’ organismo in seguito a diete carenti di nutrienti o per riattivare un metabolismo lento.
E’ interessante sapere che prove scientifiche dimostrano che alcuni integratori alimentari vanno a beneficio della salute generale e aiutano a controllare alcuni disturbi. Ad esempio:
• Calcio e vitamina D sono importanti per mantenere ossa forti e ridurre la perdita ossea;
• L’acido folico riduce il rischio di alcuni difetti alla nascita;
• Gli acidi grassi omega-3 derivati dagli oli di pesce possono aiutare alcune persone con malattie cardiache.
Qual è la loro composizione
Gli integratori alimentari possono essere paragonati a dei cocktail contenenti dozzine di componenti, uniti insieme per aiutarci a ristabilire il nostro benessere fisico.
La loro composizione comprende diverse sostanze nutritive di origine naturale. Le più comuni sono:
• Le Vitamine, sono necessarie per noi, anche in quantità molto ridotte. Tra le più importanti ricordiamo la Vitamina D, quelle del gruppo B, la Vitamina C e la vitamina E;
• I minerali ed Oligoelementi, sono capaci di incidere sulla nostra salute poiché hanno un ruolo fondamentale nella regolazione delle funzioni dell’organismo. Tra essi troviamo il Selenio, il Magnesio, il Calcio e il Ferro, ma la lista è lunga.
• Gli acidi grassi, sono sostanze fondamentali per la vita. Negli integratori troviamo soprattutto gli acidi grassi della serie Omega-3 associati talvolta anche agli Omega-6, che possono favorire un buon funzionamento del cuore.
• Gli aminoacidi, anch’essi essenziali per la nostra salute, sono molecole che regolano le funzioni del metabolismo cellulare e che compongono le proteine. Gli aminoacidi sono responsabili per il corretto sviluppo del nostro corpo, negli integratori possiamo trovare la carnitina, l’isoleucina, l’arginina, la leucina, la cisteina.
• I preparati vegetali e le erbe, che vengono utilizzati negli integratori, sono davvero molti. Ad esempio, il mirtillo, il biancospino, il finocchio, il ginseng e la valeriana.
• Sostanze Attive come il coenzima Q10 o la melatonina.
• Gli eccipienti ed altre sostanze come gli aromi e gli agenti di rivestimento.
Controindicazioni
Nonostante possano essere venduti senza prescrizione medica, gli integratori alimentari possono interferire in modo indesiderato con alcuni farmaci. Inoltre, occorre prestare attenzione quando si assumono in caso di gravidanza o allattamento.
E’ importante sottolineare che gli integratori alimentari e non vanno utilizzati senza aver chiesto prima un parere al vostro medico di famiglia e che le dosi non devono superare l’assunzione giornaliera raccomandata.
Un consiglio prima di salutarci.
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